脾気虚
ひききょ疲れやすい、食欲が落ちやすい、食後に眠い、軟便、身体がだるい場合などに考えることがあります。
- 治法
- 健脾益気を基本に、脾胃を整えながら気を補います。
- 選穴例
- 足三里・中脘・脾兪・気海・三陰交 など
慢性疲労・倦怠感
CHRONIC FATIGUE / MALAISEしっかり休んだつもりなのに疲れが抜けない、朝から身体が重い、集中力が続かない、少し動いただけでもぐったりする――。慢性的な疲労や倦怠感には、睡眠不足やストレスだけでなく、胃腸の不調、冷え、貧血、甲状腺などさまざまな要因が関係することがあります。藤岡鍼灸院では、疲労だけを切り離さず、睡眠・胃腸・冷え・自律神経など全身状態を確認しながら施術を組み立てます。
慢性疲労・倦怠感について
慢性的な疲労や倦怠感は、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。
睡眠不足、長時間労働、精神的な緊張、運動不足、栄養の偏りなど生活上の要因だけでなく、貧血、甲状腺疾患、感染症、睡眠時無呼吸などが背景にあることもあります。
「年齢のせい」「自律神経のせい」と決めつけず、長く続く場合や日常生活への影響が大きい場合には、必要に応じて医療機関で原因を確認することが大切です。
このようなお悩みはありませんか？
十分寝ても疲れが取れない
朝から身体が重く、動き出しにくい
集中力や気力が続きにくい
少し動いただけでも疲れやすい
首肩こりや頭重感も一緒に出る
胃腸の不調や冷えも気になる
慢性疲労・倦怠感で考えられる背景
疲労にはさまざまな背景があります。複数の要因が重なっていることも少なくありません。
睡眠・生活リズムの乱れ
睡眠不足、中途覚醒、夜更かし、交代勤務などが続くと、休んでも回復しにくくなることがあります。
不眠や睡眠時無呼吸が隠れていないかも確認します。心身の緊張・ストレス
精神的な緊張が長く続くと、肩こり、頭痛、胃腸症状、不眠などとともに疲労感が強くなることがあります。
仕事や家庭環境、生活リズムとの関係もみます。身体的な原因
貧血、甲状腺機能の異常、感染症、栄養状態などが疲労の原因になることがあります。
症状が強い・長引く場合は医療機関での検査が大切です。「慢性疲労」とME/CFSについて
日常的に使われる「慢性疲労」は、長く続く疲れや倦怠感を広く表す言葉です。一方、ME/CFS（筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群）は、強い疲労に加えて、活動後に症状が悪化する労作後症状増悪（PEM）などを特徴とする、医療機関で評価される別の病態です。
「疲れが続く＝ME/CFS」という意味ではありません。活動後に数時間〜翌日以降まで強い悪化が続く、日常生活への支障が大きいなどの場合は、まず医療機関へご相談ください。
東洋医学からみた慢性疲労・倦怠感
東洋医学では、疲労や倦怠感を「気虚」や「血虚」、脾胃の弱り、腎の不足、痰湿の停滞などとして捉えることがあります。
同じ「疲れやすい」という症状でも、食後に眠くなる方、冷えが強い方、息切れしやすい方、身体が重だるい方では弁証も治法も異なります。問診・触診・舌・脈などを参考にしながら、治法と選穴を組み立てます。
疲労の時間帯睡眠食欲便通冷え発汗舌の状態脈の状態
慢性疲労・倦怠感でみられる代表的な弁証の一例
気血両虚
きけつりょうきょ疲労に加えて、立ちくらみ、動悸、息切れ、顔色がすぐれない、眠りが浅いなどを伴う場合に考えることがあります。
- 治法
- 益気養血を基本に、気血を補いながら全身を養います。
- 選穴例
- 足三里・三陰交・血海・脾兪・膈兪 など
腎陽虚
じんようきょ朝がつらい、冷えが強い、腰や膝がだるい、むくみやすいなどを伴う場合に考えることがあります。
- 治法
- 温補腎陽・益気扶正を基本に、身体を温めながら全身の機能を支えます。
- 選穴例
- 腎兪・命門・関元・太渓・足三里 など
痰湿内停
たんしつないてい身体が重い、頭がぼんやりする、むくみやすい、胃もたれ、眠気などを伴う場合に考えることがあります。
- 治法
- 健脾化湿・化痰を基本に、余分な湿をさばきながら身体の重さを整えます。
- 選穴例
- 陰陵泉・豊隆・中脘・足三里・脾兪 など
疲労だけでなく全身の状態を確認します
睡眠睡眠時間だけでなく熟眠感も確認します
胃腸食欲・便通・胃もたれなどを確認します
冷え・発汗体温調節の傾向も確認します
活動量動いた後の疲れ方や回復までの時間も確認します
※慢性的な疲労の原因は一つではありません。東洋医学的な弁証だけで原因を決めつけず、必要に応じて医療機関での検査結果も参考にします。
藤岡鍼灸院での施術
慢性疲労・倦怠感では、疲れの強さだけでなく、睡眠、食欲、便通、冷え、発汗、首肩の緊張、日中の活動量などを幅広く確認します。そのうえで、手足・体幹・背部などの経穴を組み合わせます。
1
疲労の経過を確認
いつから疲れやすいか、朝・昼・夕方のどの時間帯につらいかを伺います。
2
全身状態を確認
睡眠、胃腸、冷え、発汗、首肩、ストレスなどを確認します。
3
弁証して施術
手足・体幹・背部などの経穴を組み合わせ、体力に合わせて刺激量を調整します。
4
活動後の反応も確認
動いた後に極端に悪化する場合などは、無理に活動量を増やさず、必要に応じて医療機関での評価をおすすめします。
このような方からご相談いただいています
休んでも疲れが取れない
朝から身体が重く、仕事や家事がつらい
睡眠・胃腸・冷えなど複数の不調もある
疲労だけでなく全身状態をみてほしい
慢性疲労・倦怠感についてよくあるご質問
Q検査で異常がないと言われましたが、疲れが続いています。相談できますか？
Aご相談いただけます。これまでの検査結果や経過を確認しながら、睡眠、胃腸、冷え、疲労、ストレスなど全身状態をみて施術を組み立てます。
Q慢性疲労と慢性疲労症候群は同じですか？
A同じではありません。日常的に使われる「慢性疲労」は長引く疲れを広く表す言葉です。ME/CFS（筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群）は、労作後症状増悪などを伴う別の病態で、医療機関での評価が必要です。
Q運動したほうが疲れは取れますか？
A適度な活動が合う場合もありますが、原因や体力によって異なります。活動後に翌日以降まで強く悪化する場合は無理に運動量を増やさず、まず医療機関にご相談ください。
休んでも抜けない疲労・倦怠感についてご相談ください。
睡眠・胃腸・冷え・発汗・疲労・ストレスなど全身状態をみて施術方針をご案内します。