風寒湿阻
ふうかんしつそ冷えると首肩がこわばる、重だるい、天候や冷房などで悪化しやすい場合などに考える証です。
- 治法
- 祛風散寒・除湿通絡を基本に、気血の巡りを促します。
- 選穴例
- 風池・大椎・肩井・外関・阿是穴 など
首・肩のこり
NECK & SHOULDER STIFFNESS首すじが張る、肩が重い、肩甲骨まわりがこわばる――。首・肩のこりは日常的な症状ですが、姿勢や筋緊張だけでなく、疲労・睡眠・ストレスなど全身の状態が重なっていることもあります。藤岡鍼灸院では、つらい部分だけでなく身体全体を確認しながら施術を行います。
首・肩のこりについて
「こる」「張る」「重い」「痛い」など、感じ方には個人差があります。
首のつけ根から肩、肩甲骨まわりにかけて、筋肉の張りや重だるさ、動かしにくさを感じることがあります。長時間のデスクワークやスマートフォン、前かがみ姿勢、運動不足、精神的な緊張などが重なって起こることも少なくありません。
一方で、首の神経や頚椎、肩関節などの病気が「肩こり」のように感じられることもあります。しびれや筋力低下、強い痛みなどを伴う場合は、まず原因を確認することが大切です。
このような首・肩の不調はありませんか？
首すじから肩にかけて、いつも張っている
長時間のパソコンやスマートフォンで悪化する
肩甲骨の内側が重い・こわばる
首を動かしにくく、振り向きづらい
肩こりと一緒に頭痛や眼精疲労を感じる
疲労やストレスが続くと首肩が固くなる
首・肩のこりが起こりやすい背景
首・肩のこりには一つだけの原因があるとは限りません。生活習慣や身体の使い方、全身状態が重なっていることがあります。
姿勢・同じ姿勢の継続
前かがみや猫背、長時間のパソコン作業などで、首から肩の筋肉に負担が続くことがあります。
作業環境や休憩の取り方、身体の使い方も確認します。疲労・眼精疲労・ストレス
目の疲れや精神的な緊張、睡眠不足などが続くと、無意識に肩に力が入りやすくなることがあります。
首肩だけでなく、頭痛や睡眠など関連する症状も伺います。頚椎・神経・肩関節の問題
頚椎疾患や神経の圧迫、肩関節の病気などが、首肩の痛みや張りとして感じられることがあります。
しびれ・筋力低下・関節の強い動かしにくさなどがある場合は医療機関での確認が大切です。東洋医学からみた首・肩のこり
東洋医学では、首・肩のこりを単に「筋肉が硬い状態」としてだけ見るのではなく、気血の巡り、冷えや湿、疲労、ストレス、身体の不足状態などを合わせて考えます。
同じ場所がこっていても、冷えると悪化する方、ストレスで強くなる方、疲れるほど重だるくなる方などでは、背景となる「証（しょう）」が異なります。問診・身体所見・舌・脈などを参考に弁証し、治法と選穴を組み立てます。
こり・痛みの場所冷えとの関係疲労・睡眠ストレス頭痛・眼精疲労舌の状態脈の状態胃腸・食欲
首・肩のこりでみられる代表的な弁証の一例
気滞血瘀
きたいけつお同じ場所が強くこる、押すと痛い、刺すような痛みを伴うなど、気血の巡りが滞っている場合に考えます。
- 治法
- 理気活血・化瘀通絡を基本に、滞っている気血の巡りを整えます。
- 選穴例
- 合谷・太衝・膈兪・血海・阿是穴 など
肝気鬱結
かんきうっけつ精神的な緊張やストレスとともに肩へ力が入り、首肩の張り、頭痛、ため息、いら立ちなどを伴う場合に考える証です。
- 治法
- 疏肝理気・和絡を基本に、緊張した気の流れを整えます。
- 選穴例
- 太衝・内関・肝兪・肩井・陽陵泉 など
気血両虚
きけつりょうきょ慢性的な首肩の重だるさがあり、疲れるほど悪化する、倦怠感や顔色の冴えなさなどを伴う場合に考えます。
- 治法
- 益気養血・舒筋通絡を基本に、筋脈を養いながら巡りを整えます。
- 選穴例
- 足三里・三陰交・脾兪・膈兪・肩井 など
肝腎不足
かんじんぶそく長く続く首肩のこわばりに、足腰のだるさ、疲れやすさなどを伴い、筋や骨を養う力の不足が考えられる場合があります。
- 治法
- 補益肝腎・強筋骨を基本に、不足を補いながら筋脈を養います。
- 選穴例
- 肝兪・腎兪・太渓・陽陵泉・風池 など
こる場所と経絡の走行も参考にします
後頭〜首すじ太陽経・督脈など
首の側面〜肩上少陽経など
肩甲骨周囲小腸経・膀胱経など
肩前面〜上腕外側陽明経など
※上記は東洋医学的な考え方を分かりやすく示した代表例です。こっている場所だけで証や経穴を決めるわけではありません。実際には、姿勢や可動域、触診所見、全身状態、舌・脈などを総合して弁証し、局所の阿是穴と遠隔の経穴を組み合わせながら刺激量を調整します。
藤岡鍼灸院での施術
首や肩がつらいからといって、硬く感じる部分だけを刺激するわけではありません。首の動き、肩関節の状態、頭痛・眼精疲労の有無などを確認し、さらに睡眠・疲労・冷え・胃腸・ストレスなど全身状態をみながら施術部位を選びます。
1
お話を伺う
いつから、どこが、どのようにこるのか、悪化する場面などを確認します。
2
動きと全身を確認
首・肩の動きや張りに加え、睡眠・疲労・胃腸なども確認します。
3
弁証して施術
局所と全身の経穴を組み合わせ、その日の状態に合わせて刺激量を調整します。
4
施術後の確認
首肩の動きや身体の変化を確認し、必要に応じて生活上の注意点をご案内します。
このような方からご相談いただいています
デスクワークやスマートフォンで首肩の張りが続いている
肩こりと一緒に頭痛・眼精疲労も気になる
疲労やストレスが続くと首肩が強くこわばる
もんでも一時的で、身体全体からみてほしい
首・肩のこりについてよくあるご質問
Q肩がこっているところにだけ鍼をするのですか？
Aこっている場所に施術することもありますが、それだけではありません。東洋医学的な弁証に基づき、背中や手足などからも経穴を選び、全身の状態をみながら組み合わせます。
Q首から腕にしびれがあります。鍼灸を受けてもいいですか？
Aしびれや筋力低下がある場合は、頚椎や神経の病気が関係することがあります。特に初めての症状や進行している症状では、先に整形外科などで原因を確認することをおすすめします。診断内容が分かる場合は来院時にお知らせください。
Q慢性的な肩こりでも相談できますか？
Aご相談いただけます。慢性的な場合ほど、首肩だけでなく仕事中の姿勢、睡眠、疲労、冷え、ストレスなども含めて状態を確認し、施術方針を考えます。
繰り返す首・肩のこりについて、ご相談ください。
こっている場所だけでなく、身体全体の状態を確認しながら施術方針をご案内します。