心脾両虚
しんぴりょうきょ寝つきが悪い、眠りが浅い、夢が多い、疲れやすい、食欲低下、動悸などを伴う場合に考えることがあります。
- 治法
- 補益心脾・養血安神を基本に、心血と脾気を補いながら睡眠を整えます。
- 選穴例
- 神門・内関・足三里・三陰交・心兪・脾兪 など
不眠症
INSOMNIA布団に入ってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、眠っても疲れが取れない――。不眠にはいくつかのタイプがあり、ストレスや生活リズムだけでなく、身体の緊張、胃腸の状態、冷え、痛みなどが関係することもあります。藤岡鍼灸院では、睡眠だけを切り離さず、全身状態を確認しながら施術を組み立てます。
不眠症について
不眠症は、睡眠の量や質に問題があり、日中の生活にも支障が出る状態です。
「眠れない」と感じる形は人によって異なります。寝つきに時間がかかる方、途中で何度も目が覚める方、朝早く目が覚める方、十分寝たはずなのに休まった感じがしない方などがあります。
一時的な不眠は誰にでも起こりますが、長く続く場合には、生活習慣、ストレス、痛み、薬、睡眠時無呼吸など別の要因が関係していないか確認することが大切です。
このような睡眠のお悩みはありませんか？
布団に入ってもなかなか寝つけない
夜中に何度も目が覚める
朝早く目が覚め、その後眠れない
眠りが浅く、夢をよく見る
朝起きても疲れが残っている
眠れないこと自体が気になってしまう
不眠の主なタイプ
不眠は大きく分けると、次のようなタイプがあります。複数が重なることもあります。
入眠困難
布団に入ってから眠りにつくまでに時間がかかるタイプです。
考え事や緊張が続く方にみられることがあります。中途覚醒
夜中に何度も目が覚め、その後なかなか眠れないタイプです。
加齢、痛み、尿意、睡眠時無呼吸などが関係する場合もあります。早朝覚醒・熟眠障害
予定より早く目が覚めてしまう、または睡眠時間は取れていても眠った感じがしないタイプです。
気分の落ち込みや生活リズムの乱れなどが関係する場合もあります。東洋医学からみた不眠
東洋医学では、不眠は「不寐（ふび）」として捉えます。精神活動と関係する「心」だけでなく、ストレスと関係する「肝」、消化吸収に関わる「脾」、加齢や慢性的な消耗と関係する「腎」など、全身の状態から考えます。
同じ不眠でも、考え事で寝つけない方、疲れているのに眠れない方、夢が多い方、夜中に目が覚める方では弁証も治法も異なります。問診・触診・舌・脈などを参考にしながら、治法と選穴を組み立てます。
寝つき中途覚醒夢疲労ストレス胃腸舌の状態脈の状態
不眠でみられる代表的な弁証の一例
心腎不交
しんじんふこう夜中に目が覚める、寝汗、ほてり、口の乾き、耳鳴り、腰のだるさなどを伴う場合に考えることがあります。
- 治法
- 滋陰降火・交通心腎・安神を基本に、心と腎のバランスを整えます。
- 選穴例
- 神門・太渓・照海・三陰交・心兪・腎兪 など
肝鬱化火
かんうつかか考え事やストレスで寝つけない、イライラ、頭痛、のぼせ、胸や脇の張りなどを伴う場合に考えることがあります。
- 治法
- 疏肝解鬱・清熱安神を基本に、滞った気を巡らせながら心を落ち着かせます。
- 選穴例
- 太衝・行間・内関・神門・風池 など
痰熱内擾
たんねつないじょう寝つきが悪い、胸や胃がすっきりしない、痰が多い、頭重感、口苦などを伴う場合に考えることがあります。
- 治法
- 清熱化痰・和胃安神を基本に、痰熱をさばきながら眠りを整えます。
- 選穴例
- 豊隆・中脘・内関・神門・足三里 など
睡眠だけでなく全身の状態を確認します
頭・首肩緊張やこりの程度を確認します
胃腸食欲・胃もたれ・便通なども確認します
冷え・ほてり体温感覚や発汗も参考にします
ストレス・疲労生活リズムや回復状態も確認します
※同じ「眠れない」という症状でも、体質や背景によって弁証・治法・選穴は変わります。固定したツボだけで施術するのではなく、全身状態を確認して組み立てます。
藤岡鍼灸院での施術
不眠では、睡眠時間だけでなく、寝つき・中途覚醒・起床時の疲労感、首肩の緊張、胃腸、冷え、ストレスなどを確認します。必要に応じて頭部・首肩・手足・体幹の経穴を組み合わせます。
1
睡眠のタイプを確認
寝つき、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠感などを詳しく伺います。
2
全身状態を確認
首肩、胃腸、冷え、疲労、ストレス、生活リズムなどを確認します。
3
弁証して施術
頭部・首肩・手足・体幹の経穴を組み合わせ、刺激量を調整します。
4
睡眠習慣も確認
就寝時間、昼寝、カフェイン、スマートフォンなど、眠りに影響する生活習慣も必要に応じて確認します。
このような方からご相談いただいています
寝つくまでに長い時間がかかる
夜中に何度も目が覚める
朝早く目が覚めてしまう
睡眠だけでなく、疲労や首肩こりなど全身状態もみてほしい
不眠症についてよくあるご質問
Q睡眠薬を飲んでいても鍼灸を受けられますか？
Aご相談いただけます。処方されている睡眠薬は自己判断で減量・中止せず、医師の指示を優先してください。服用内容も分かる範囲で確認しながら施術します。
Q寝つきが悪い場合と、夜中に目が覚める場合では施術は違いますか？
A同じ不眠でも背景が異なることがあるため、施術内容は変わります。寝つき、中途覚醒、疲労、胃腸、冷え、ストレスなどを確認して弁証します。
Qいびきがひどく、昼間も眠いのですが鍼灸でいいですか？
A睡眠時無呼吸症候群などの可能性があります。まず医療機関での検査をおすすめします。診断後に、首肩の緊張や全身状態について補助的にご相談いただくことは可能です。
寝つき・中途覚醒・眠りの浅さについてご相談ください。
睡眠だけでなく、首肩・胃腸・冷え・疲労・ストレスなど全身状態をみて施術方針をご案内します。